1首先要从必要的营养元素抓起,适当补充微量元素硒,因为动物的眼睛含有丰富的氨基酸和多种蛋白质,所以可以经常食用清炖的动物眼睛。可以在烹饪时加上点黑木耳效果更佳。
2肝和肾的功能也与眼睛有着密切的关系,所以要养肝肾,补气血。多吃养肝明目的食物,从而预防和缓解近视,对眼睛有益的食物有,黑木耳、桂圆、大枣等。水果有柑橘类的。
3平时的生活习惯也非常重要,建议经常进行球类运动,让眼球追随目标时,睫状肌来回的放松和收缩,可以促进眼球血液循环,促进新陈代谢。比如羽毛球、乒乓球等。
1首先要从必要的营养元素抓起,适当补充微量元素硒,因为动物的眼睛含有丰富的氨基酸和多种蛋白质,所以可以经常食用清炖的动物眼睛。可以在烹饪时加上点黑木耳效果更佳。
2肝和肾的功能也与眼睛有着密切的关系,所以要养肝肾,补气血。多吃养肝明目的食物,从而预防和缓解近视,对眼睛有益的食物有,黑木耳、桂圆、大枣等。水果有柑橘类的。
3平时的生活习惯也非常重要,建议经常进行球类运动,让眼球追随目标时,睫状肌来回的放松和收缩,可以促进眼球血液循环,促进新陈代谢。比如羽毛球、乒乓球等。