概述
对于男性朋友来说，也许平时并不怎么关心自己护肤的问题，也不在乎自己多了有几根白头发，但是性功能绝对是每一个男性都非常重视的一个健康标志。男性，一到中年，性功能就开始下降，为了拥有完美的性生活，男性可以进行性功能锻炼来提高自己的性功能。方便，我们就来看看有什么方法可以有效的提高性功能吧。首先，对于男性来说，俯卧撑是可以提升性能力的一个首选运动，因为完成一个俯卧撑需要手，臂，胸，腹，臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时也恰恰需要调动身体，这些肌肉，所以如果男性俯卧撑能力比较强，那么再采取男性上位性爱时他的体能就会更好，动作更有力度也更加持久。
步骤/方法：
1、 男性朋友也可以选择经常泡温水浴温水浴或温泉浴，每天泡30分钟左右是比较好的温泉水当中有丰富的矿物质，比如锌和锰等等，可以调节植物神经功能，迅速的缓解疲劳，可以促进血液循环，对于改善阴茎供血提高性功能是有良好作用的。
2、 男性朋友可以经常晒晒太阳，太阳有助于抑制体内褪黑激素水平，这种激素不但会影响睡眠，而且还会影响性欲，褪黑激素越少，性欲就会更强，特别是在冬季应该每日到户外晒晒太阳是更好的。
3、 男性朋友也可以选择来场冷热水交替浴，这是一种很古老的增强男子性功能的一种锻炼方法，在使用冷热水交替浴的时候，最好维持一定的室内温度，以防止感冒在浴缸内充分的温热之后，然后再出浴缸给生殖器部位施加冷水，待三分钟左右之后生殖器收缩后再入浴缸，如此反复3-5次之后就可以结束。如果每天能够坚持做交替浴，那么苛是中年以后的男性精力充沛，性功能增强，可以减轻疲劳感。
注意事项：
刺激，腹股沟管也能够大大的提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的一个通路，所以是腹股沟管当中的血液循环良好，是非常重要的。按摩腹股沟管的一个方法是分别用两个手按压生殖器根部两侧从上向下抚摸刺激血液流向睾丸的通路，每天按摩一次，可以在每晚入睡之前自己在床上按摩。
