用于治疗高血压患者的生活方式干预措施

高血压、高脂血症、糖尿病（高血糖）、高尿酸等 "高 "都与生活方式有关，健康的生活方式对这些疾病的治疗和预后都很重要，所谓健康的生活方式包括几个方面，一是饮食，应饮食规律、结构均衡。因为改革开放以后，人们的生活水平比以前有了很大的提高，从人的胃口来说好吃的都是高蛋白、高脂肪、高嘌呤、高糖、高盐的食物，有句话叫 "油盐生好菜"，而以前这些食物都很匮乏，再吃一顿肉和白饭就很难了。以前吃一顿肉和米饭不容易，能经常吃这些东西的人就会健康很多，现在很难看到这些 "高大上 "的疾病，但现在对我们的身体来说，吃了太多的好东西，我们应该退一步，适当多吃点 "不好吃的 "萝卜、白菜、粗粮等，这样才能做到营养摄入均衡。对于高血压患者来说，低盐、低脂、低蛋白、高钾（蔬菜水果含钾量高）有利于血压的控制，另外，控制食物的总热量摄入也很重要，蔬菜、水果、粗粮等在现在我们说 "很好"，但也要有个度，大量摄入超过身体的需要也会变成 "因此，没有绝对的好和绝对的不好，所以我讲的是平衡，因时制宜，寻求不同的平衡状态。其次是情绪的调节，中医认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪是人的正常情绪，人在面对世界的时候一定会有这些情绪的变化，否则就不会成为一个人，关键是不能太多，太多则对身体有害，所以健康的生活方式包括做好情绪的控制，所谓 "修身养性"。良好的情绪控制需要提高你对世界的认识和正确处理性、权、利等外界事物对你的诱惑的能力，这个问题太大了，无法展开，总之，情绪的舒畅、乐观、豁达是健康的重要保证，焦虑、愤怒、惊恐等情绪会使血压明显升高，过度喜悦也会使血压升高。在中医看来，七情在致病中起着非常重要的作用，特别是在当今社会，物质生活水平已经达到很高的水平，外邪（相当于病毒、细菌等）致病越来越少，而内因（情绪过度）成为致病的主要原因。第三是适当的运动，运动健身大家都知道，但很少有人能坚持，同时对于运动健身很多人也有一些误区，特别是认为运动强度越大越有利于健身，当然，运动强度越大，身体越强壮，比如很多运动员的超强度训练使他们非常强壮，但一定要记住，强壮不等于健康，强壮的人不一定就长寿；相反，往往他们不长命。健康运动的关键是坚持轻中度强度的运动（目前流行的说法是 "有氧运动"，即在运动中和运动后，身体不能处于缺氧状态，运动后不能有胸闷和肌肉酸痛），所以中医提倡太极拳等温和运动，在运动过程中
至于目前网络上或民间流行的各种保健中药方。我不主张自行服用，因为中医讲究辨证施治，不同体质的人适合的中药方子肯定不同，一个方子不可能适用于所有的高血压患者，就像 "绿豆 "事件一样，经过无知无良的媒体的无底线包装。就像 "绿豆 "事件一样，经过无知的无良媒体无底线的宣传包治百病，所有的人都争相购买绿豆。建议你去找中医，确定哪种药方适合你。