孕中期腰酸背痛的缓解办法

　　1、注意别走很多路，商场更不能一家接一家地逛，以免累到自己脚底发软、腰酸背痛。 2、不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛。 3、坐公车别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的。 4、本人当年就的一大失误是不肯穿孕妇装，担心丑化自己。人们只当我是一个胖人，竟没人让座。委屈之下，第二天就穿上孕妇裤，没想到立即受到热情照顾。我的经验你不妨学一下，屡试不爽。 5、天气过冷或过热最好坐出租车。 6、逛街时，要勤休息，商场里都有休息区。 7、逛商场的时间 不要太长，里面的空气质量也很差哟! 享受按摩 症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。 另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。 补充维生素 在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。 当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。 脚下暖洋洋 人说脚下凉，会直凉到心里，这话一点没错。 特别是冬春之交，寒气逼人，孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿，现在羊毛袜子、羊绒裤应有尽有，造成别冰到自己，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。 1、增大的子宫压迫腰骶部神经根，盆腔的骶髂韧带和耻骨联合韧带，紧张，再加上挺腹造成脊柱两侧腰肌劳损，均可引起腰骶部疼痛，产后即自行消失。仰卧不但引起腰痛，还压迫血管，引起子宫动脉向胎盘供血不足，引起胎儿宫内发育迟缓。2、不放心，可看骨科医生，排除腰椎间盘脱出，坐骨神经痛。