发布于 2023-07-14 08:50

  1、补充咖啡因

  咖啡因对于头痛有止痛的效果,也能够刺激自主与交感神经,让人有提神、舒缓紧绷神经的作用,因此不想吃药的孕妈咪,当头痛时可以喝含有咖啡因的饮品,一般建议孕妈咪一天最多不能摄取超过2杯咖啡,每杯容量约150c.c.至250c.c.为原则,或以摄取不超过300毫克的咖啡因为主,对胎儿的影响都在可接受的范围之内。

  2、饮食规律

  血糖太低时可能会导致头痛,所以定时定量的三餐规律饮食,对于孕妈咪来说非常重要,千万不能因为事情繁忙而耽搁;另外,避免食用经过统计证实容易诱发头痛的食物,例如巧克力、柑橘类、红酒等,但每个人的情况不一,孕妈咪仍然可自行调适。

  3、睡眠规律

  孕妈咪过于疲劳会引发头痛,因此尽量让自己维持8小时的睡眠时间,若突然感到头痛或头晕时,可以找安静、阴暗、凉爽的环境小憩,趁着躺下来休息的期间,慢慢使头痛的感觉过去,若仍然无法缓解,则可以即时谘询医师。

  4、适度运动

  孕妈咪可以适度运动,若是怀孕过程稳定,身体状况允许时,可以快走半小时来放松肢体,尤其推荐可做孕妇瑜伽,帮助提升孕妈咪身体平衡及血液循环,减缓压力导致的不适。

  5、舒缓按摩

  当出现偏头痛症状时,让自己待在舒服的环境中,喝杯温开水,轻轻揉捏按摩太阳穴或背部,抑或是慢慢转动头部和肩膀,接着再按摩头部及耸肩来放松身心,但必须注意按摩的力道不要过大,以免因疼痛而导致不舒服。

  6、冰敷、热敷

  冰敷可使人对于痛觉没那么敏感,所以可以将冰敷垫使用毛巾包裹后,放在太阳穴及肩颈部来回冰敷,就能够缓解头昏脑胀的情形;热敷对于紧缩性头痛很有效,若肩颈压力过大也很容易造成头痛,因此可以找条热毛巾,放在肩颈的部位热敷,能够帮助缓解头痛,还能放松颈部及肩部肌肉。

6个小妙招舒缓孕妈咪孕期头痛相关文章
妙招一: 妈咪可将不停打嗝的小宝贝抱起来,用食指尖在宝贝的嘴边或耳边轻轻地挠痒。待小宝贝发出哭声后,打嗝的现象就会自然消失。因为,嘴边的神经比较敏感,挠痒即可放松宝贝嘴边的神经,打嗝也就会随之消失了。 妙招二: 妈咪们也可试试给小宝贝听音乐的方法,许多宝贝对声音特别敏感,尤其是自己喜欢的音乐,很容易就被吸引了注意力,妈咪们平时只要留心观察就一定可以发现,其次,如果宝宝没有哭闹,可以在ta打嗝时不
发布于 2023-03-21 02:42
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第1妙招 如果宝贝是受凉引起的打嗝,妈咪先抱起宝贝,然后轻轻地拍拍他的小后背,再给喂上一点温热水,给胸脯或小肚子盖上保暖衣被等。 第2妙招 如果宝贝是因吃奶过急、过多或奶水凉而引起的打嗝,将小宝贝抱起后刺激其小脚底,促使小宝贝啼哭。这样,可以使小宝贝的膈肌收缩突然停止,从而止住打嗝。 第3妙招 妈咪也可将不停打嗝的小宝贝抱起来,用食指尖在宝贝的嘴边或耳边轻轻地挠痒。待小宝贝发出哭声后,打嗝的现象
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孕妇保养皮肤妙招一:防治黑头和粉刺 怀孕期间由于体内荷尔蒙水平的增高,刺激皮脂分泌,导致毛孔堵塞,从而产生黑头粉刺,孕妇可以用温和洁面品清洁脸部,疏通毛孔,可减少黑头粉刺的形成,注意孕妇应避免使用粉刺霜。 孕妇保养皮肤妙招二:护理敏感肌 孕妇肌肤容易变得敏感,出现斑疹等问题,孕妇在怀孕期间最好使用孕妇专用抗敏护肤品,外出时涂上专用隔离霜,保护肌肤远离过敏源,也隔绝空气污染对肌肤造成伤害。 孕妇
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1、孕妇缺碘胎儿的生长发育和智力水平直接受到影响 如果孕妈咪缺碘,那么胎宝贝缺碘就更为严重,生长发育和智力水平会直接受到影响。有调查显示,孕妈咪缺碘,宝贝出生后的身长、体重、头围均低于正常,女婴所受的影响更为严重。>>推荐阅读:孕妈咪补碘要注意这3点 2、孕妇缺碘增加流产及胎宝贝畸形、死胎的发生率 胎儿的生长,不仅依赖孕妈咪提供的甲状腺素,在怀孕10周后,胎宝贝自身的甲状腺也具有了利
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去痘印小妙招1:维生素E去痘印 可经常涂抹维生素E,维生素E能透过肌肤,深入肌肤的皮下组织,修复肌肤受损部位,增加肌肤的弹性,淡化色素。只要将维生素E胶囊刺破取维生素E油在睡前涂抹在痘印上,可第二天再洗去。长期坚持,痘印就会消退。 去痘印小妙招3:白醋洗脸去痘印 白醋可以软化皮肤,淡化色素。选取5度的白米醋,在水盆里面倒入1-2勺,搅拌均匀后,用这个水洗脸就行。几周就能看到痘印和整个皮肤都变白了
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防病抗病之奥秘: 葵花子里富含维生素E,它能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能增强,由此增加卵巢机能,使卵泡数量增多,黄体细胞增大,增强孕酮的作用。如果孕期缺乏维生素E,容易引起胎动不安。因此,孕妈咪在孕期要吃一些富含维生素E的食物。 富含维生素E的食物,如葵花子油,每天吃2勺即可满足所需,有助于安胎,降低流产的危险性。
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