概述
一朋友在上班的路上，坐公交车的时候，由于汽车启动太急了，他也没有扶稳，一下子摔倒了，当时没什么事，后来几天就开始脖子疼，背上还疼，怎么都不舒服，去医院检查说是颈椎病了，治疗后，现在好了，分享下。
步骤/方法：
1、 医生给推荐了颈椎病哑铃医疗体操，首先要站立好了，两腿分立与肩膀同宽，屈肘扩胸，做举哑铃的动作。
2、 然后两手拿起哑铃后，先自然下垂，然后两臂平肩屈肘，举起哑铃，并同时向后扩胸运动。这样反复做12～16次为宜。
3、 需要注意的是两手持哑铃屈肘置于胸两侧时，上体稍向左移，右手向左前斜方出击，左右交替，各反复6～8次为好。
