概述
髌骨不稳定以年轻女性多见，是前膝疼的常见原因，是髌股关节常见的疾病，是髌骨软骨软化或髌股关节骨关节炎的重要病因，髌股关节退行性改变多由于髌股关节适合不良或髌骨力线不正造成的髌骨不稳所致，所以了解髌骨不稳定的病因，从日常做起，积极预防，可有效预防髌骨不稳定的发病，下面为大家做具体病因的讲解，帮助患者远离髌骨不稳定造成的危害。
步骤/方法：
1、 天生性的髌骨不稳定，正常人髌骨的纵轴长度与髌腱长度几乎相等，当髌腱长于髌骨时，呈髌骨高位，亦为髌骨不稳定的因素。所以对于这类患者应注意在日常中做到谨慎小心，才能有效避免髌骨不稳定造成的伤害。
2、 外力的伤害造成髌骨半脱位，从而导致髌骨不稳定的发生，所以在日常生活中应注意保护自己的髌骨，做好保暖、多做运动增强其韧性，从而避免其出现容易受伤的状况，避免髌骨受到不必要的伤害能有效预防髌骨不稳定的发生。
3、 不良的饮食，刺激性及辛辣食物极易造成髌骨炎症，髌骨发炎也是导致髌骨不稳定的重要因素之一，所以在日常饮食中应注意保持饮食清淡。多吃水果蔬菜等，及时补充人体所需的维生素及矿物质。
注意事项：
保持积极乐观的心态，冬季应注意髌骨的保暖，注意劳逸结合，控制体重，过胖体质易增加髌骨压力，从而导致髌骨各类疾病的病发，导致髌骨不稳定的频发。
