发布于 2023-09-08 11:02

概述

连续用眼时间长、眨眼减少。长时间盯着电脑屏幕,连续近距离用眼则会使眼睛的协调运动持续处于紧张状态,导致眼内、外肌不断地用力和收缩,就会不断地给眼球加压,同时眼内、外肌不断地用力和收缩亦导致其代谢产物不能及时排出,容易造成眼睛胀痛感,从而令人感到不舒服导致白领容易视疲劳的“罪魁祸首”主要有三方面:包括遗传因素、工作特性(即环境因素)及饮食因素的影响。三个好习惯帮你远离视疲劳。

步骤/方法:

1、 一、看屏幕坐姿端正、定时休息。屏幕不宜太高,因为仰视也容易造成疲劳。最好能够平视屏幕,或者使屏幕稍低于视线,此外要注意适时休息,不可以连续超过两小时盯着屏幕工作。要学会劳逸结合。

2、 二、饮食要均衡宜清淡,适量喝茶,戒烟酒。在饮食方面,除了注意清淡之外,还应该追求营养均衡与多样化。建议多吃颜色深的蔬菜,因为颜色越深的蔬菜,里面含有的抗氧化剂就越多。而抗氧化剂是解除眼睛疲劳,防止眼睛发生病变非常重要的一个因素。

3、 三、根据个人的体质不同进行适量的有氧运动,提高身体的素质从而减少视疲劳的发生。可以选择自己感兴趣的有氧运动锻炼身体,提高身体素质以降低视疲劳的发生率,多进行眼部运动,多眺望远处。

注意事项:

在日常生活中大家需尽量减少使用电脑、手机,使用中定时休息眼睛,保证充足睡眠,学会规律的休息,可用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛进行热敷,良好的习惯能缓解视力疲劳。

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