吃什么能保护视力,缓解眼睛干涩疲劳

概述

作为一个近视眼我有说话权～～高中的时候因为课程一下子增加很多，也比较沉迷游戏，导致视力快速下降，换镜片的速度都比不上视力更新的速度，就不得不重视这这个事了。当时想过激光矫正，但年纪还小，就只能从生活习惯入手防治了。自己按照要求去做，根据眼睛需求注意及时补充营养，现在视力虽然没有说完全恢复，可确实没有再加深了。

步骤/方法：

1、 首先眼睛感到干涩时就得赶紧休息了，就像小学老师教导我们的，多做眼保健操，看书看电视玩游戏久了要放松眼睛。另外我觉得用绿茶茶包热敷眼睛就不错～本来喝绿茶对缓解视觉疲劳就很好。

2、 我们都知道保护视力要多吃蔬菜水果一类维生素还有微量元素丰富的食物，可除了这些，还要补充蛋白质和钙，因为这两样也是我们眼睛的重要组成部分哦。熬夜后多喝枸杞菊花茶，记得少吃甜食。

3、 最后呢～～～注意勤洗手少揉眼睛。以前中医老师教的一个小方法就是眼睛疲劳闭上眼睛顺时针转36下，再逆时针转36下。还有早上起来不要张开眼睛，双手摩擦至掌心温热，然后捂眼睛～

注意事项：

千万不要等近视了才想起保护视力！一定要讲究用眼卫生，不要用眼过度，注意饮食，从现在做起！！近视是件麻烦事，一定要重视，爱护好自己的眼睛