夏季，不少人喜欢趁着夜深天气变凉快外出吃夜宵，且一吃便持续到凌晨。而放暑假的学生，则想趁着不用学习多玩会儿电脑，其实都不利于身心健康，经常作息颠倒或长期熬夜的人，心情也容易起伏不定。建议市民在每天晚上11点前，尽量都要躺到床上，同时营造一个舒适的睡眠环境，例如将空调调到合适温度，做好防蚊措施等，以保证睡眠质量。一个好的睡眠对心理抑郁的缓解非常有效。
其次，在日常饮食上应避免常吃油腻食物，尽量让一日三餐清淡些，不仅能防止身体和心理上的中暑，还能增进食欲。同时市民还应多喝水，让体温保持在一个平衡水平，也就令心情不容易烦躁。 再次，在生活、工作中要尽量保持心平气和的状态，遇事往好处想，往宽处想。如果觉得工作繁忙实在撑不下去时，也要适当放松，比如听听音乐，起来走动走动或做几个深呼吸。同时不要让工作占据自己所有时间，要学会享受生活，趁着休息邀请朋友聚聚会，或出去旅游，都能很好地调节心情。
最后要提醒的是，如果觉得心里有委屈，不要把负面情绪藏在心里，可以适当方式向他人指出，或及时向好友、家人倾述。要是出现抑郁症倾向，不要觉得丢人不敢面对，这种病就像普通感冒，每个人不小心都有可能患上，尽早就医才是明智选择。抑郁症早发现早治疗，可以很快康复。
