发布于 2023-09-11 12:42

  高温、日照影响情绪

  神经细胞对温度、气压、湿度等变化及其敏感。气温过高时,人体下丘脑的情绪调节中枢容易紊乱,继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌,产生一系列类似中暑的症状。而气温高于35℃、日照超过12小时、空气湿度大于80%时,这种情况会更加明显。

  三伏天气,如果你经常情绪烦躁,为一点小事就发火动怒,难以静下心来,或是情绪低落、焦虑不安,对周围的事物冷淡而缺乏热情,很可能就是情绪中暑。

  解心暑要靠自我调节

  情绪中暑,归根结底还是人们对环境的适应能力不够所导致。因此,想解“心暑”,还要靠自我的心理调节。俗话说“心静自然凉”,在燥热的天气,更是要暗示自己保持平和的心态,可以适当的做做深呼吸,或是想象一些凉快的场景以“心理纳凉”。

  在作息和饮食方面,首先就是要注意休息,保养精力,最好中午也午睡15-30分钟,运动尽量选择在傍晚或室内进行。另外,大暑天一定要注意补水,饮食以清淡为主,少吃辛辣和其他刺激性的食物,可选择以粥为主食,并辅以有清火功效的食物,如苦瓜、西红柿、丝瓜等,也可以喝一些绿豆汤、菊花茶来消暑。

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