概述
年龄越来越大，睡眠的质量越来越浅，特别是有一些老年朋友们，如果一晚上没有休息好的话，第二天肯定会感觉头疼难受？但是每天晚上逼迫着自己睡觉总是睡不着，而且即使睡着了，也会出现失眠多梦，让很多老年朋友们苦不堪言。在这个时候该怎么办呢？其实老年人失眠多梦有很多小妙招，今天就为大家分享几种，让老年人能够一夜之间睡的舒服踏实。
步骤/方法：
1、 老年朋友们的睡眠质量只需要有所保障，这样才可以让这些老年朋友们身体更加的健康，也需要在睡觉之前尽量是喝一杯纯奶。因为纯牛奶里面含有保证睡眠质量的东西，所以说在这个时候和牛奶成为了很多老年人们的选择。
2、 或者是有很多老年人，总是有中午睡觉的习惯，在这个时候可以把这个习惯去掉，因为中午无论休息多长时间，甚至休息十分钟，都会影响晚间的休息在这个时候，只要中午能够不休息的话，晚上肯定可以一夜之间好好的睡一觉。
3、 有一些老年人，喜欢在晚上的时候看看报纸，看看电视，在这个时候应该给自己设定一个时间，每一天看到八点左右的时候就可以了。往往在这个时候，尽量是早早的躺在床上，可以和老伴聊聊天，也可以闭目养神，在这个时候慢慢的会有一些困扰直接睡觉。
注意事项：
现在有很多老年朋友们也学会了玩手机，在晚上要睡觉的时候总是打开手机玩一会儿，其实在这个时候都会刺激到大脑，大脑会分泌出来很多兴奋的因子。往往在这个时候会想很多老年人没影响睡眠质量。
