概述
现在很多人总是会说自己又失眠，失眠是怎么回事呢？失眠其实是一种睡眠障碍的产生，它与荷尔蒙大量分泌有很大的关联。大部分是因为人的神经紧张，神经过于兴奋而睡不着，也有现在的压力导致。如果长期不能睡好觉的话，不仅仅影响身体健康，对人的心里也是一种折磨。所以一个良好的睡眠才能面对一天的工作，学习等。那么该如何调节和改善呢？
步骤/方法：
1、 对于晚上失眠的情况建议最好是及时的治疗的好。建议睡觉前是可以听轻音乐，另外温水泡脚的效果也是不错的，注意自己的日常生活习惯，最好是不要在白天的时候睡觉，否则晚上失眠的情况只会是更严重的。
2、 然后，对于这样的情况，建议由的时候饮食上的疗养也是很有效的，香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、鸡肉，这些食物都是可以使用的，建议是可以试一试的，放松自己的心态也是很重要的。
3、 还有啊，建议每天按摩太阳穴，百会穴，这样也是很有效果的，注意自己的情况，有时候一个良好的睡眠习惯也是很重要的事情，可以给自己一个温馨的环境，这样自己的会有好转的，注意休息。
注意事项：
对于晚上失眠的情况，建议最好是可以针对性的治疗的好，不要吃安眠药，这只是有暂时缓解失眠的作用的，长期使用的话，也是对自己的身体有影响的，保持一个良好的情绪也是很关键的。
