概述
大多数准妈妈在怀孕期间因为宝宝的缘故，吃了很多食物来补充营养，但是产后我们会发现，大肚子、水桶腰都来了。其实在产后，我们可以通过运动来恢复完美的身材，而且通过运动还可以恢复产后的筋骨酸痛，正确的运动对身体没有任何压力和负担，接下来就为大家介绍一种适合产妇做的运动。
步骤/方法：
1.仰卧，双腿微微弯曲，然后分开，将双手放在腹部，慢慢呼吸。吸气时肚子向后收缩，胸部会慢慢膨胀，呼气时放松。这个动作可以锻炼胃部以上的肌肉，可以帮助胃部以上的肌肉恢复。这个动作重复五到十次。
2、仰卧位，两腿伸直，然后两臂分别向身体两侧张开，两手慢慢伸直，然后两手掌心相合，这个过程中一定要把手臂努力伸直，这个动作保持5秒钟，然后慢慢把手臂放下。这个动作可以锻炼胸部肌肉，保持胸部坚挺，防止下垂。这个动作做五到十次。
3、仰卧位，两腿稍稍弯曲后分开一点，臀部、腰部和背部与地面贴合，然后双手合十放在后腰位置，吸气时背部稍稍抬起一点，呼气时背部放下，压在手上。整个动作要注意将臀部和肩部紧贴在地面之上，这个动作可以锻炼腰部和背部的肌肉，可以放松肌肉，防止肌肉紧张。整个动作做十次、二十次。
4.仰卧，两腿伸直，然后将两手放在腹部，身体完全放松，深呼吸。吸气时，可以尽量向后收缩腹部，靠近脊柱，然后保持这个动作五秒钟。呼气时放松。这个动作可以锻炼你的胃部肌肉，你可以把整个动作做八到十次。
5.仰卧，将两手放在身体两侧，稍微分开双腿。首先，你需要做的是把脚趾用力往下压，并保持这个动作五秒钟，然后把脚勾起来，保持这个动作五秒钟。这个动作可以帮助促进腿部静脉的血液循环，整个动作要重复六到十次。
6、猫腰运动，呼气时低下头，然后眼睛看着肚子，之后向上收腹勾背，吸气时放松身体，背部还原放平。这个动作主要是为了给腰部和背部做力量锻炼。吸气时把腰收起来，呼气时全身放松，整个动作做六到十二次。
7.坐在地上，右腿向前伸直，然后左腿微微弯曲，左脚慢慢靠近大腿根部，右手握住右脚的脚踝，左手向身体后面伸展，看手指尖，保持一会儿，然后恢复并放松身体。之后换另一边拉伸，这个动作除了可以拉伸身体，还可以帮助腹部肌肉收缩。整个动作重复两到三次。
注意事项：
以上是对 "妈妈必看--产后七天恢复运动 "的介绍，希望能对您有所帮助，上面介绍的七个动作可以做七天，但是妈妈要注意根据自己的身体状况来做，不能太过。在这里，我想说的是，产后恢复运动是一个漫长的过程，在这个过程中，妈妈们要注意根据自己的身体状况来做，不要太过劳累。
