概述
牛奶，婴儿，婴儿长大了；母亲正在衰老，母乳喂养期间母亲的健康往往被忽视了。腰痛和腿痛--确保钙质摄入充足。母乳喂养的母亲应保证足够的钙摄入量，以满足母婴的生理需要，否则可能引起腰痛腿痛，还可能因为乳汁中的钙缺乏影响宝宝的生长发育；在自身缺钙的情况下，哺乳期的母亲还可能过度摄入钙，导致骨质疏松等问题。
步骤/方法：
1.适当降低对事业的期望值。很多年轻妈妈心性强势，产后不安分，计划激进，或者已经开始为工作计划事情。产后这段时间需要注意精力和体力，用脑过度也会影响血液循环，造成脱发。在产后这个特殊时期，恢复身体，照顾好孩子还是很重要的。
2.生完孩子后，因为整个生活都要围着宝宝转，再加上突然增加的家务事，每天都会觉得很累，睡眠不足。缺少运动是母亲生活的时期，这个问题普遍存在。多做运动，每天早起做体操，可以使身体更加灵活，缓解僵硬的状态。
3.哺乳期应佩戴柔软的棉质胸罩，由于哺乳期的乳房，由于重力的作用容易下垂，用胸罩可以起到一定的固定作用，起到防止乳房下垂的作用。每天用温水洗澡1～2次；每天锻炼胸部肌肉，如俯卧撑、扩胸运动等，可加强前胸肌肉的力量，从而增强对乳房的支撑力，防止乳房下垂下垂。
注意事项：
很多人认为要养活孩子，首先要填饱自己的肚子，所以每天都会吃很多大鱼大肉。吃太多的酸性食物会大大影响身体的消化功能，容易生气。愤怒加上添丁，还增加了很多家务，这难免会让你感到烦躁，容易发脾气。吃清淡的食物，多喝水和练习瑜伽可以调节你的情绪。
