概述
我们有很多的年轻的朋友，特别是我们的青少年的朋友们，在生长发育期间的时候，有个很重要的问题，一直在我们家长和青少年朋友当中所关注，那就是我们的个子，有很多家长希望自己的孩子长得很高，包括很多青少年自己也希望自己能够长高，可是如何能够增高呢，很多朋友用什么增高垫之类的，有很多都根本没有效果，今天小编就给大家介绍一些增高的秘方。
步骤/方法：
1、 大家每天至少三次，每次至少十分钟按摩脚趾。让孩子平躺下，家长坐在孩子脚边，把孩子双脚放在家长腿上，家长用自己的大拇指指甲顶在孩子大脚趾脚肚中间（就是站立时脚接触地面的那一面）指甲要竖起来顶，这点要注意。顶在大脚趾上要均匀用力，一下按，一下起，前进，后退。总之要均匀，有节奏，要稍微用力，以孩子感觉有点疼，但可以忍受为限度。我的小孩每天做五次，每次五至十分钟。一共要做一个月。
2、 我们个子矮的朋友如果想长高应当补充蛋白质。蛋白质大家都知道是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。
3、 供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
注意事项：
通过以上的介绍，相信大家对长高一定有了认识，我们青少年朋友或者想长高的朋友，小编在这提醒大家，一定要科学的方法进行增高，不能在没有医师建议的情况下乱服用药物，这样不但不会增高，反而可能伤害自己身体。
