概述
肾虚是很多人经常出现的问题，男性肾虚会导致精神不振，性欲不佳，生育困难，而女性肾虚则会导致月经失调，更年期提前，还伴有各种疾病。我有好几个朋友，因为房事过多而导致肾虚，工作的时候没有精神，记忆力还不断下降，生活一点意思也没有，还经常生病，免疫力低。肾虚可能并发其他疾病，需要积极治疗，要调理身体，这5个小运动必不可少。
步骤/方法：
1、 打太极拳能够强身健体，并且这种运动比较缓慢，消耗能量很低，能够调整身心，对于肾虚的人来说是有必要的。而且肾虚发生多在中老年时期，经常打太极拳可以使气血顺畅，肾脏功能恢复。
2、 肾虚会导致腰酸腿软，经常针对性的按摩腰腹部以及腿部，可以有效的缓解肾虚出现的症状。脚心是重要部位，适当的按摩涌泉穴能够有效刺激脚心，对于肾部功能的恢复有很大的帮助，效果显著。
3、 盆腔或者肛门周围血气不畅，循环困难，会容易导致肾虚，所以经常做缩肛运动可以促进血液循环，使肾部气血顺畅。到正规医院，找专业的医生或者保健人员教自己做强肾操，也能恢复正常。
注意事项：
肾虚需要仔细的调理，除了经常做这5个小运动，还要注意饮食调节，多补充足够的营养物质。性生活要节制，不能够过于频繁，性生活要注意健康卫生。
