概述
哺乳期的话，尽量不要吃螃蟹，因为螃蟹是什么寒性的物体对大人对胎儿都是比较不好的，宝宝喝了，奶水的话很容易会造成腹泻。在哺乳期的话尽量多喝一些粥类的食物多喝些红枣粥银耳煮山药粥绿豆粥小米粥薏米。这些都是比较不错的，也比较有清火的作用对宝宝对大人都是有好处的，不是说今年要对自己的个人清洁卫生，要经常换洗内衣
步骤/方法：
1、 平时的话一定要多注意休息，不要抽烟喝酒熬夜不要暴饮暴食，这些对，胎儿都是非常不好的严重的影响到了奶水的质量平时多喝一些猪蹄汤鲫鱼汤，这些都是有催奶的作用，平时也要尽量多增加哺乳的次数这样的话也能增加奶水
2、 经常生气发火，不要经常流泪，不要让自己的情绪太过于激动亢奋，如果生气发火最后补录的话，奶水的质量明显会下降而且宝宝喝了会出现腹泻的情况，久而久之会造成宝宝的生长发育缓慢，所以说一定要引起重视
3、 没事多晒晒太阳多喝水，多吃水果蔬菜。特别是在秋冬季节一定要注意不要让自己生病感冒。出门的时候尽量带上口罩多穿些衣服平时多吃些富含纤维素，维生素比较丰富的水果和蔬菜，多吃一些蛋白质比较丰富的食物
注意事项：
心情要保持愉悦要注意个人的清洁卫生，哺乳期间的话，尽量不要接触一些小猫小狗尽量不要吃些重口味刺激性的食物，要多喝水多晒晒太阳多去些空气质量不好的我就走。
