概述
哺乳期女性在平时的饮食方面应该比怀孕时期更加注意，不能胡乱吃东西。因为哺乳期内所吃的食物都有一部分转换为乳汁提供给宝宝，如果饮食不健康的话等于奶水的质量也受到了影响，宝宝吃了奶水也会出现不舒服，这也是很多母乳喂养的宝宝经常拉肚子或者消化不良的一个主要原因。哺乳期女性除了日常的一日三餐之外，也应该多补充身体所需要的各类营养物质。
步骤/方法：
1、 哺乳期女性吃饭应该细嚼慢咽不能暴饮暴食，健康的饮食对自己或者对宝宝都有一定的好处。不能吃凉的东西，生冷发硬的食物也不要多吃，这些都会影响宝宝正常的消化功能使宝宝肚子不舒服。
2、 哺乳期女性平时要多吃一些新鲜的水果蔬菜，葡萄也可以适当的吃一些，但是不要吃得太多，因为葡萄吃的多了很容易上火。另外哺乳期的女性也要养成好的饮食习惯，尽量少食多餐，不吃冷饮。
3、 哺乳期的时候除了饮食要健康之外，还应该保持好的心情，容易生气或者是心情烦躁对奶水也有很大的影响，另外每次喂奶也不要让孩子吃的太多，每次八分饱最好，以免肠胃消化不了形成积食。
注意事项：
平时注意休息，不能过多劳累也不能经常熬夜，多喝水，多吃水果蔬菜，不要吃太多辛辣刺激容易上火的食物，油炸油腻的食物也不能吃得太多。
