概述
想要正常排卵，首先就要了解什么时候是女性排卵期？月经周期正常的妇女，一般每月排卵１次，且排卵时间亦有规律。但在某些情况下，如月经周期不准、产后哺乳等，则排卵时间难以固定。帮助卵泡发育的方式有很多种，如中药调理、促进排卵的药物、观察白带、B超观察等，但是怎么样通过食补的方式来帮助卵泡发育，是每个备孕妈妈首先要了解的。
步骤/方法：
1、 要想提高卵泡发育，首先我们要了解什么时候开始排卵，他的主要表现有这几种：食欲下降；精力旺盛；性欲高涨；抵抗力下降；肛门坠胀或一侧下腹痛；阴道分泌物增多；排卵期出血及体温上升。由以上的这几种情况，就说明你已经处在排卵期中，这个时期性交是最容易受孕的。
2、 了解排卵期后，我们就要通过食补主卵泡一臂之力。卵泡期（月经结束至排卵前）吃黑豆（暖宫促孕）豆浆或黑豆汤，还有红糖姜茶（暖宫,活血）水鱼汤（促卵泡发育）等，这些都是调养身体基本情况从而使子宫为受精卵着床、发育提供良好的条件。
3、 给大家推荐一道夏季美食--黑豆汁，不仅能促进卵泡发育还有清热解毒、去水肿的作用哦。黑豆洗净以后，需要在冷水中浸泡3个小时，充分泡发以后备用，倒入榨汁机里加入开水搅打15分钟左右，然后将大好好的生的黑豆浆倒入锅中煮沸后改小火再煮10分钟，关火以后等黑豆汁少凉以后加入白糖就可以直接喝了。
注意事项：
特别强调一下，想要受孕的妇女忌吃辛辣的食物，多吃温和、温润的食物，还有就是控制体重，不能有太大的波动，尤其是节食减肥。最后就是心态，别太紧张，放轻松，小编相信你一定会如愿以偿的。
