概述
乳腺癌是危害妇女健康的主要恶性肿瘤，在西方国家，乳腺癌的发病率位居妇女癌症的首位。在我国上海地区，乳腺癌的发病率在女性恶性肿瘤中排名第二。因此，作为女性朋友，预防乳腺癌是懂得爱护自己的表现。专家指出，乳腺癌的发生与饮食密切相关，注意调节日常饮食有利于预防乳腺癌的发生。
步骤/方法：
1.含有维生素D的食物。据调查，人体摄入的维生素D越多，患乳腺癌的几率和乳腺癌后的死亡率就越低。这对预防乳腺癌的发生和阻碍乳腺癌的发展具有重要意义。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。如果经常晒太阳，也可以促进维生素D的合成。
2.富含维生素A的食物。如果妇女没有摄入足够的维生素A，她们患乳腺癌的几率会增加20%。如果女性能经常食用含有维生素A的食物，如胡萝卜、土豆、扁豆、南瓜、西红柿、大蒜、芦笋、芹菜、菠菜、蛋黄、羊肝、杏、柠檬、小麦胚芽、植物油等，可以有效预防乳腺癌。
3、含有乳酸菌的食物，酸奶中含有大量的乳酸菌，不仅如此，酸奶中还含有高活性的嗜热链球菌，这些微生物都能影响人体的肛门循环。其预防乳腺癌的原理是，人体内的高脂肪容易诱发乳腺癌，而良好的肛肠循环有利于减少体内脂肪的吸收。因此，如果能每天喝上一杯酸牛奶，女性患乳腺癌的风险就会大大降低。
注意事项：
保持轻松愉快的心情，更能大大降低乳腺癌的发病率。比如，在日常生活中保持宽容的心态，多从正面思考问题，多与朋友交流。
