概述
虽然现在特别流行把头发染成黄色，但大多数人还是觉得自然的发色看起来更好。有的人就特别喜欢脏黑发亮的健康头发，但有的人不是天生就有好头发，似乎特别缺乏营养。今天我和大家分享一下吃什么对头发好，希望想滋养头发的朋友们可以试试!
步骤/方法：
1.事实上，头发的主要成分是蛋白质，所以每天应该摄入足够的蛋白质，以保证头发健康生长。富含蛋白质的食物一般是大豆、肉、蛋、鱼、牛奶等。这些食物被肠胃吸收后进入血液，在血液中被头发根部的毛乳头吸收，然后角质化，形成头发。
2.细粮不仅可以帮助人们消化食物，而且对头发健康也有一定的好处。特别是一些口味重的人，经常喜欢吃一些油腻或辛辣的食物，这对头发健康不利，还容易引发高血压。经常吃一些粗粮可能有助于头发的生长。
3.木瓜是个好东西哦，含有丰富的微量元素，不仅可以丰盈，对头发也有好处。木瓜里面的营养物质是头发需要的，可以为头发提供足够的营养。苹果也含有很多头发需要的营养物质，苹果酸能够防止头发和头皮干燥。
注意事项：
健康的饮食应该是粗细结合，经常食用一些粗粮对头发也有帮助。
