失眠之后不宜吃哪些食物

　　失眠之后不宜吃哪些食物?现代人往往会因超负荷的工作量所累，因而在精神上的压力会相对较重。在这之后出现睡眠障碍的可能性会不断增加，这反过来还会直接影响到患者处理日常事务的能力，这很显然是不利的。为了抑制住失眠发展的态势，接下来我们着重介绍一下失眠之后不宜吃哪些食物。

　　失眠之后不宜以下三类食物：

　　1、含咖啡因食物：要说失眠之后不宜吃哪些食物，这其中最典型的一类就是含咖啡因的食物，因为在睡前过量食用相关的食物，往往会导致失眠患者脑部产生兴奋性，自然就在无形中加重了失眠的发展。

　　2、辛辣刺激的食物：在失眠之后，一定要避免吃一些像辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物，尤其是在晚餐，大量食用这些食物的话，通常会刺激到胃肠，这样的话，就在肠胃不适的基础上直接影响到睡眠质量。

　　3、具有饱腹作用的食物：自失眠形成之后，为了避免因躯体不适而导致失眠，最好在睡前不宜吃一些具有饱腹作用的食物，如玉米、洋葱以及豆类等视频，这样会在增加胃负担的基础上，直接妨碍到正常睡眠。

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