1、减少蛋白质摄入
由于高蛋白和高热量食品会促使身体对花粉等抗原产生变态反应，因此广大市民在这个季节要尽量少吃高蛋白、高热量的饮品，少食用精加工食物。
2、带好脱敏藥物
如果可以，尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随意去闻花草。外出郊游的话要记着带上脱敏藥物。如欧敏克，从根本上解决过敏体质人群IgE免疫球蛋白异常问题，omike中的国际国家双专利保护成分“合成肽免疫原”有效平衡免疫系统中的异常IgE免疫球蛋白，修复受损细胞，逆转机体对过敏源的免疫能力，并生成抗体，起到三层防护作用。
3、出现不适做好安排
如果是在闻了花草之后出现皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急等症状，必须迅速离开此地; 症状轻的患者可自行口服欧敏克。一旦出现哮喘症状时应及时到醫院诊治。
缓解过敏的食品：
1、 蜂蜜
由于蜂蜜中含有一定的花粉粒，经常喝的人就会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。蜂蜜里面还含有微量蜂毒，它是蜜蜂体内的一种有毒液体，具有抗过敏、抗辐射、增强机体抗病能力的作用。
蜂蜜的食用量以每日一小汤匙为宜，可直接冲水喝或涂在面包上，最好不要高温加热，但对蜂蜜过敏和一岁以下小儿最好不要喝。
2、红枣
红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，建议过敏者多吃红枣，水煮、生吃都可以，每次10颗，每天三次。中医对大枣也有很高的评价，古代医学家张仲景在《伤寒杂病论》中，用大枣的古方有58种。用黑木耳50克加大枣30颗炖熟，有治疗过敏性紫斑的功效。不过，大枣不要与胡萝卜或黄瓜一起吃，否则会破坏其中的维生素C。此外，大枣含糖量高，性偏湿热，所以有蛀牙并且经常牙痛、便秘患者不适合吃。
3、金针菇
金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性疾病，即使没有患病也可吃金针菇来加强免疫系统。
4、胡萝卜
日本专家发现胡萝卜的β胡萝卜素能调节细胞内的平衡，有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。
