概述
男性有效健康的勃起是高质量性生活的基本保障，勃起时阴茎在兴奋时血液集中在此充血后的表现，多吃的有助血液循环的食物可以有效的帮助男性健康的勃起，提高性生活的质量。
步骤/方法：
1、 首先要多吃富含精氨酸的食物。精氨酸是一种人体必需的氨基酸，同时它也是一种能够促进血液循环，提高男性勃起能力的物质，富含这些物质的食物有燕麦，花生，腰果等。
2、 其次是要少吃油腻的食物。这是因为过于油腻的食物不利于睾丸激素的分泌，而睾丸激素又是一种非常重要的性激素，因此吃的油腻，必然有影响男性的性能力，影响正常勃起。
3、 最后多吃一些能够及时补充人体能量的食物。这类食物主要是富含碳水化合物的土豆，面包，意大利通心粉等等。多吃这些食物能够快速补充体能，是勃起长久有效。
注意事项：
其实女性同男性一样，有着阴道勃起，所以也应遵照上述饮食规律。
