概述
很多做办公室的女性朋友都在苦恼一个问题，就是自己的臀部赘肉越来越多，小蛮腰也变为水桶腰，原因只有一个，就是平时不运动造成的，那么，常坐办公室的女性朋友怎样才能轻松甩掉大肥臀，塑造漂亮美臀呢？下面我就来介绍几个妙招
步骤/方法：
1、 女性朋友们都爱吃甜食，因此导致臀部脂肪很难减掉，所以要想瘦臀，平时就要少吃甜食，多喝水，多吃鱼，因为吃甜食过多，就会增强人体储存脂肪的能力，再加上平时不爱锻炼，就会让人变得越来越胖；人体缺了水，也会导致人们加希望吃甜食，因此应该多喝水；多吃鱼，可以提高臀部皮肤的弹性。
2、 为了让我们的臀部肌肉得到放松，就要做放松臀部肌肉的训练，我们可以找一个圆球，把它放在臀部紧绷的部位缓缓地滚动，当圆球碰到疼痛部位的时候，就将球握住，轻柔地按向痛处，直到压痛感减轻。每隔7分钟左右就按摩一次，直到臀部肌肉放松为止。
3、 我们可以找一个按摩刷，在每天淋浴前两分钟，从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩，因为按摩能刺激身体的血液循环，有助于减少臀部中过多的水分，这样也会达到瘦臀的效果。
注意事项：
平时上楼的时候，一步要迈两层台阶，这样就能把臀部提起来，然后使劲向上抬腿，，尽可能抬高，每次重复相同的动作，另外，打篮球也能将全身肌肉调动起来。
