概述
我姐姐是一位老师，平时讲课什么的用到嗓子的时间很多，久而久之嗓子就有了一些疾病，特别是到了夏季，天气一热，嗓子老是沙哑，有时候发不出声音来，严重影响到她上课的质量，她自己也很苦恼。看了医生吃了药，好了一阵之后又复发了。家里人觉得要慢慢调理和注意平时嗓子的使用程度，下面有一些简单实用的方法，我姐姐现在也还有在使用，效果还可以，希望对大家有帮助。
步骤/方法：
1、 对于从事播音，教师等工作的人来说，保护嗓子是很重要的。所以日常要限制工作之外的说话时间，可以减少不必要的聊天或打电话时间。 要注意使用适当的音量说话，有条件的话可以用麦克风帮助提大声量。注意说话的速度，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。音调不宜过低或过高。
2、 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。还可以含一些像西瓜霜、金嗓子、胖大海的这些缓解喉咙痛的口含片，不过不要太频繁。还可以使用西瓜霜的喷剂缓解喉咙痛，对于口舌生疮也有改善、止痛的作用。不过喷剂的效果持续的时间短。缓解喉咙痛的饮料可以用盐水、洋甘菊茶、还可以用胖大海、麦冬、金银花等泡水喝。当然最好的饮料就是白开水了，平时多喝白开水对身体是很有好处的。还可以多用淡盐水漱口
3、 饮食方面要戒烟戒酒，少吃或不吃辛辣、油腻的食品，饮食清淡，多吃蔬菜和蔬菜，比如梨、甘蔗、西瓜、白萝卜、百合、银耳等，多补充维生素。浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等少喝。
注意事项：
1.日常不要用力地清嗓子。 2.嗓子沙哑期间要注意预防感冒。
