1、 便秘看似没有什么,但是毒素长期的积累,导致身体内新陈代谢的紊乱、内分泌的失调及各种微量元素的不均衡,从而会出现毛发枯燥、面色无华、色素沉着、黄褐斑、青春痘等各种问题,伤害我们的肌肤,严重时影响身体机能正常运行。
2、 长期的便秘、排便不出,会不断地伤害直肠和肛门收缩肌,容易出血导致痔疮、阴道痉挛,并发生尿潴留和尿路感染等疾病。
3、 便秘时影响胃肠道消化功能紊乱出现食欲不振、腹部胀气、还有难闻的口气。
4、 干硬的粪便积累在肠道造成肠道毒素增加,还有肠道的血液循环不同,容易致肠道坏死、中毒和穿孔。
5、 长期便秘造成毒素进入身体血管内,造成心血管疾病的发作。
每天一次正常排便让身体更加年轻有活力,那么生活中如何预防便秘,有哪些食物可以帮助你远离便秘的痛苦呢?
绿豆芽,含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、多种维生素外,发芽过程中还能产生丰富的维生素C(干绿豆不含有维生素C),有通便减肥的作用,烹调时适宜旺火快炒,炒时加点醋,即可以减少B族维生素的流失,还可以除去豆腥味。
魔芋,是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品,魔芋中含有大量的甘露醇聚糖,是可溶性半纤维素,能吸收水分,增加粪便体积,缩短食物在肠道内运转的时间,增加双歧杆菌的数量,使肠道内细菌酵解产生低级脂肪酸,达到刺激肠道蠕动,促进排便的效果,又可以填充胃肠,消除饥饿感。