(一)红糖大枣姜汤：锅内放入清水，然后加上约等量的姜片和红糖以及十个左右大枣一起熬煮，待大枣熟透、蒸汽中充满姜味就可以趁热喝了，感觉微微出汗再盖好被子睡上一觉 ，就会轻松很多。
(二)葱白红糖姜汤：生姜切片、葱白和葱须一起洗净切段，加适量的红糖一起用水煮开，待各种原料味道融入水中就可以趁热喝，然后盖好被子睡一觉，出汗就感觉好多了。
第二、“咽喉红肿疼痛”时：妈妈就要预防或考虑风热感冒了，主要因便秘、上火等引起，一般风热感冒还会出现发高烧、有点怕冷、头胀痛、咳嗽、吐痰粘稠或黄痰、鼻子不通气流黄鼻涕、舌干口渴等不适。在饮食调理上从清热解毒、通便泄火方面帮助缓解感冒症状。
(一)冰糖炖梨：梨洗净切成片(不用去皮和核)，加上少量冰糖，用水煮熟喝汤吃梨，可以缓解感冒引起的咳嗽、鼻塞。
(二)蜂蜜白萝卜汁：白萝卜洗净无需去皮，切小块后榨成生萝卜汁，然后加入少量蜂蜜搅匀即饮，可缓解咽喉肿痛等不适。 第三、西医看来：感冒包括流感在内多是由病毒、细菌等致病菌引起，一般通过血常规检查等确定。其中病毒性感冒占绝大部分，而且流感高发时，患者发烧、怕冷等症状较普通感冒厉害得多、病程长、严重时会引起一些并发症，因此，饮食调理从提高免疫力入手：
(一)柠檬蜂蜜汁：把新鲜的柠檬切半，挤压出汁，加上蜂蜜，然后用热水冲开即饮。柠檬富含大量的维生素c，蜂蜜还有清热、消炎、通便的作用，有助于预防感冒或尽快恢复健康，此饮味道清新，还能增强食欲。
