在壮年时期，人体有天然的抗氧化剂和抗氧化酶，将自由基变成惰性化合物，不能产生过氧化脂质，因此不能损害细胞。然而，随着年龄的增长，体内的抗氧化功能逐渐减弱，体内的自由基将在我们的晚年发挥破坏性作用。一般认为，老年斑是一种组织老化的前兆斑，表明细胞进入老化阶段。经过一年的练习，老年斑越来越小，越来越淡，现在已经基本消失了。每当有空闲时间，先静静地守候片刻，然后将两只手的手掌揉在一起，待手掌充分发热后，分别对着两边脸颊上下按摩，直到感觉舒服为止；然后交叉按摩两只手的手背；再用手指甲刮个别明显的斑点，直到皮肤发红发热。在此基础上，再对其进行按摩，使之成为一种 "有氧运动"。"有氧运动 "指的是对人体进行的运动，而不是对身体进行的运动。
1.减少脂肪的摄入，如不吃油炸食品，不吃肥肉，少吃猪肉，植物油的摄入也要控制，每人每天用于煎炸的植物油不超过20克。
2.应用抗氧化营养素，如β-胡萝卜素、维生素e、维生素c、微量元素硒等。具体补充剂量为。每人每天10-15毫克β-胡萝卜素，300-600毫克维生素c，100-200毫克维生素e，以及150微克微量元素硒。上述剂量都超过了中国营养学会推荐的每日膳食摄入量，并且是为了减少老年斑和抗脂质过氧化等特殊用途。这些维生素和微量元素的联合应用效果更好，对健康有一定的好处。
3、辅助方法同时进行，如经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物，补充锌、铜、锰等微量元素；注意精神因素的影响，避免忧郁、生闷气，尽量使自己心情开朗，心情愉快有助于延缓衰老；疏肝、养阴、补血的药材对消除自由基有较好效果，有利于老年斑的消退。此外，加强活动和体育锻炼的作用也很明显。
4、还可以服用一些抗衰老的中药，如人参、黄芪、灵芝、银耳、山楂等，长期服用可有效抑制和消除老年斑。
