方面1：避免糖类饮食
身体代谢过程中，体内会产生大量的酸性物质，阻碍头发的生长。糖类分解产生的高热能会使汗腺和皮脂腺大量分泌，并使皮下脂肪容易堆积，从而阻碍了毛囊的营养供应容易造成脱发。
方面2：忌吃油腻
专家表示，由于肥肉中含有丰富的动物脂肪，吃多了容易使脂肪代谢紊乱，堆积在皮下脂肪从而增厚；皮脂腺分泌过多，导致皮脂溢出，影响毛囊功能而使头发容易脱落。此外，脂肪在代谢过程中，还会产生酸性物质，影响血液的酸碱度，不利于头发生长。
方面三：忌食辛辣
中医认为，辛辣之品耗气伤身，助热生风，可使头发失去滋润，灼热易落。在此基础上，再加上 "三高"，即高血压、高血脂、高血糖、高血脂。"三高 "即高血压、高血脂、高血脂、高血脂、高血脂。
方面四：戒烟戒酒
据观察，通常吸烟会影响头皮微血管的血流功能，对头发有不良影响。此外，酒可以酝酿水分和热量，阻碍皮脂腺的正常分泌，从而帮助头发脱落。
