首先，有一种可选的外阴按摩方法，这种方法还是比较容易掌握的，就是在洗澡后平躺在床上，然后放在下阴部的两侧，然后用手掌按摩。你也可以用一只手来按压下阴部和肛门处的肌肉。
另一种方法是前列腺按摩法，这需要清洁肛门。手也要清洗，让食指拿着指套，然后轻轻地捅进肛门部位。肛门按摩的方法是：用手指轻轻地拨弄肛门，然后用手掌轻轻地拍打肛门，这样可以使肛门内的血液循环更加顺畅，也可以使肛门内的血液循环更加顺畅。它会接触你的前列腺，然后轻轻地按摩它。这可能不是很舒服，稍微适应一下吧。
最后，是时候采用小腹按摩法了。记住要巩固你的能力，还要控制你的腰部和腹部。让你的肚脐充分地热起来。这将对前列腺特别有帮助。
