稍慢的散步加上一些慢动作的健身体操，对于孕妈妈来说就是一种很好的运动方式。这时的运动要为分娩做准备，而且胎儿也逐步成形，要让宝宝发育得健康。可以尝试一下伸展运动;屈伸双腿;轻轻扭动骨盆;坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来，轻轻扭动骨盆;身体仰卧，双膝弯曲，用手抱住小腿，身体向膝盖靠等简单动作都是孕后期女性可选择的运动，这会有助于肌肉的伸展和放松，减轻诸如背痛等问题，使你感觉比较舒服。做操时时间无需太长，动作要慢。
在散步的同时，孕妈妈还要加上静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼，这不仅有利于分娩，还让宝宝发育更健全，更健康，增强他的活力。所以，这个时期在早上和傍晚，做一些慢动作健身体操是很好的运动方法。
孕10月的孕妈妈可以做一些临产茼的准备。可以进行下蹲运动，使骨盆关节灵活，增加背部和大腿肌肉的力量和会阴的皮肤弹性，有利于顺利分娩。
孕妈妈适当做运动是必要的，但也要根据自身的基本状况选择何种运动，同时在运动中要根据自己感觉的舒适程度及时调整。运动时要注意冷热，可能的话，最好有朋友或家人陪伴，运动量要适度，运动前后注意补充水分。任何时候都不应有疼痛、气急、虚脱、头晕等不适反应，如有上述情况发生，必须立刻停止运动，向医生咨询。
