如果便秘的程度不高，而且即使得到调整，对胎儿是没有什么影响的。一般来说孕妈咪发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。例如：生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法。具体说来就是：
1. 三餐饮食正常，特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料，切勿暴饮暴食。
2. 多补充水分，体内水分如补充不足，便秘就会加重，平时多喝水，坚持每天清晨喝一大杯温开水，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。所以，每日至少喝1000毫升水。
3. 切忌忍着不排便，也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。
4. 养成每日定时排便的习惯 最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。
5. 充足睡眠，适量活动，多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
由此可见，只要调理的好，便秘是可以改善的，而且对胎儿也没很大的影响的。但一定要养成好的习惯，检查做到以上几点，毕竟便秘久了，对胎儿还是不利的。
