不少人在出现畏冷、流鼻涕、全身酸痛、嗓子痒、咽喉痛等感冒症状后，下意识会自行使用抗生素药物治疗。其实，初冬时节的感冒多为外感风寒所致，如果症状不重，或是在感冒初期，不用急着吃药，通过食疗和物理疗法就可以得到缓解。
目前，80%以上的感冒患者都以病毒性感冒为主，这是由于天气的骤然变冷，人们抵抗力下降后，外感风寒而导致的感冒。而抗生素类药物对病毒感冒并不会发挥功效，相反，病毒感冒只需要以抗病毒为主，严重时在专科医生指导下服用复方一枝蒿、新康泰克、板蓝根、连花清瘟胶囊等药物即可;有的人甚至无需治疗，只需通过休息、喝水、多吃维生素、适当加衣等自我调理后，3~5天即可自愈。
搓手泡脚增免疫力：除常规的开窗通风、少去人群聚集地、勤洗手及注意劳逸结合等感冒预防外，热水泡脚、冷水洗脸、搓手等物理疗法，在一定程度上，都能抵御感冒的侵袭。热水泡脚、冷水洗脸能很好预防感冒，这是由于在白天时，人体的毛孔呈打开状态，这时一旦受冷风刺激，很容易发生感冒，因此，可在早晨用冷水洗脸，以增强自身的免疫力，预防感冒的发生。同时，用热水泡脚或适当揉搓局部身体等，可活血通脉，加快人体血液循环，增强自身免疫力，以抵御感冒的侵袭。
补充维生素，保护呼吸道：通过日常的饮食调理也可抗感冒。补充维生素可起到保护上皮细胞、抵抗细菌、病毒等外界侵害的作用，对增强呼吸道黏膜的抵抗力具有一定的好处，如多吃些富含维生素C、维生素A或β胡萝卜素的食物，动物肝脏、西兰花、红薯、猕猴桃、橘子等新鲜蔬果。同时，生姜具有发汗解表、排除体内毒素、温肺止渴等作用，对风寒感冒、伤寒高热、头痛等感冒症状都可起到预防或治疗作用。如将生姜榨汁后加红糖、葱胆煎汤服用，具有解毒、利尿、缓解伤寒引起的头痛等症状;还可用红糖、生姜、红茶各适量，煎或泡茶饮，每日1~2次，连服3~5天，对预防感冒具有良好功效。除生姜外，大蒜中的大蒜素，可抗感染和细菌;葱胆中的挥发油，可刺激人体分泌，起到祛痰、解热作用。
