俗话说：‘牙疼不是病，疼起来要人命’。大家是否都有过牙龈肿痛的经历呢，当牙龈痛起来就会影响大家的饮食继而影响大家的生活，今天小编会根据智齿发炎，牙龈上火，肿痛给出相关三餐食谱
方法/步骤
首先，上火了就要吃清火的食物1宜多食苦味食物 2宜食寒凉性的食物 3宜食败火的食物
上火禁食的食物有：1忌食热性食物 2忌食辛辣食物 3 忌抽烟，酗酒
首先我们来看下早餐：
①：蜂蜜莲藕汁
用料：
藕，食言，蜂蜜，水
做法：
A把莲藕去皮，准备好蜂蜜
B莲藕切成小丁
C蜂蜜用温开水搅拌溶化
D莲藕用淡盐水泡5分钟，然后倒出水备用 E榨汁瓶中加入蜂蜜水和莲藕，放到榨汁机上榨汁，就可以了
②：蜂蜜柚子茶
接下来我们看下午餐
午餐：
①：蒸黄颡鱼
a 将苦瓜洗净，削去两头对半剖开，挖除瓜瓤软肉层后切片，撒些食盐稍加腌制备用
b 将斩杀后的黄颡鱼，清除内脏及污物洗净，锅中坐水放入拍松生姜煮开，将鱼下锅略烫后捞出，刮除表面凝固的黄黏液，洗净沥干水分备用
c 将腌制后的苦瓜片挤干水分后，平铺在大蒸盘中
d 将前期处理后的黄颡鱼放置苦瓜片上，将蒸盘放置沸水锅中隔水蒸制约5-6分钟
e 将蒸鱼豉油、蚝油、黄酒、白糖、胡椒粉少许、纯香芝麻油和辣椒油少许放入小碗中调制均匀，蒸盘取出滗掉汁水，将味汁浇淋在鱼身上
f 蒸盘中撒入小葱末，烧热些许植物油淋在鱼身上即成，可用红尖椒切成圈把菜装饰下
②：雪梨银耳鲫鱼汤
a 鲫鱼去鳞、鳃、内脏后洗净，银耳用清水泡发，洗净后撕成小朵
b 雪梨洗净，去核去籽，不用去皮，切成大块备用，姜洗净切半，一半切片，一半留着擦锅
c 锅烧热，用姜块涂抹一遍锅底以防粘锅，小心别烫着手，放入凉油，下鲫鱼转小火略煎一下
d 待鲫鱼煎至两面金黄，趁热倒入适量沸水没过鲫鱼
e 加入姜片、雪梨、银耳，盖上锅盖，用大火煮开3分钟后转小火炖煮30分钟，最后加入盐调味即可
最后我们看下晚餐
①：红枣桂圆莲子粥
a 将大米洗净沥干后放入电压力锅内，加入洗净的A，最后加入水
b 盖紧电压力锅锅盖，选择菜单“粥”，烹调时间10分钟，点击“开/START”
c 烹饪结束，待电压力锅自然泄压后按照个人口味加入蜂蜜，搅拌均匀即可
②：鸭肉裙带冬瓜汤
a 鸭腿洗净后跟冷水一起下锅，开大火煮
b 煮至用一根筷子能轻易的穿插即可关火，捞出鸭腿，汤撇去浮油、浮沫后留用
c 晾凉后的鸭腿，去掉鸭皮，鸭肉撕成条状待用
d 取10克干裙带菜，加温水泡10分钟
e 泡开后洗净待用，将冬瓜去皮切块待用
f 将煮鸭腿的汤倒入砂锅中，里面放入冬瓜块，大火煮开后用中火再煮10分钟，至冬瓜变成半透明色即可
g 加入裙带菜，加盖小火煮10分钟
h 最后倒入鸭肉煮开，再加入少许盐调味即可
