概述
吃很多的东西不运动有时候就会觉得肚子涨涨的，没有食欲，我今年32岁了，身体总是不怎么好，工作生活压力也是蛮大的，并随带着失眠、焦虑、腹痛。近段时间心情焦虑、烦躁也会造成不想进食，从而导致消化不良，有时候还会出现便秘的情况，很多身边朋友告诉我其实在日常生活中有些东西适不适合我们吃的，我们在平时应该多注意一些。
步骤/方法：
1、 要少吃油炸类的食物，油炸食品不易消化，易增加胃肠负担，诱发本症，同时还易造成肥胖、高血脂等问题，不利健康，可以吃一些健胃消食片。平日吃饭很有规律，突然一次大吃大喝。
2、 刺激性食物、生冷食物以及一些黏性比较大的食物对胃肠粘膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症疾病，进而诱发消化不良，我们应该多吃蔬菜和水果，保持一个良好的心情是很重要的。
3、 养成良好的作息规律，多参加一些户外运动，多喝水，患者有恶心呕吐的症状，可以服用吗丁啉，可以使肠快速蠕动，达到畅通、消化和推进食物，促进食物及肠道气体排泄的作用。
注意事项：
生活要规律，定时入睡，不要熬夜，作好自我心理调理，消除思想顾虑，注意控制情绪，心胸宽阔。养成良好的生活习惯。不暴饮暴食，不吃刺激性食物。
