概述
现在都市人的生活节奏都比较大，都很容易患有精神方面的疾病，神经衰弱就是较为常见的一种病症，患者一旦患有了神经衰弱的疾病之后，都会出现了，失眠，精神抑郁等不适的情况发生，如果病症没有得到改善，患者甚至还会，出现了顽固性失眠的情况，这对正常的生活危害性都是非常大的，所以在发病之后一定要及时进行调理，那白领神经衰弱如何自我调节呢？
步骤/方法：
1、 建议患者在日常生活中，首先要学会善于自我调理，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。而遇事要从大事着想，明辨是非。一定要顾全大局。
2、 除此之外，每个人的性格和脾气，都是比较难改变的，但是天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。这样精神衰弱的病症都可以得到很好的改善了。
3、 最后，建议大家一定要对自己的身体素质，社会能力有一个自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。
注意事项：
建议患者在日常饮食中可以多补充维生素A的摄取，除此之外，患者在心态方面也要保持平和，避免过度的忧虑，以免对病症的恢复造成了影响。
