概述
高血压是各种心脑血管病变危险因素，需要坚持服用正规降压药，高血压患者的饮食需要保持低盐，平时保持适度运动，定期去心内科就诊以检测血压的变化，高血压病人应严格控制饮食热量，尽量避免吃牛肉等高热量的肉食，如果想吃肉类的话建议选择鱼肉、鸡肉、鸭肉等热量稍低的种类。饮食以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，生活上做到调情志，益肾精，慎饮食。
步骤/方法：
1、 高血压病人饮食需要适时定量，不饥不饱，不暴饮暴食。高血压病人要多吃些含钾丰富的食物，如油菜、菠菜、小白菜及西红柿等。不要吃肥肉太多，腌制的肉也少吃，同时吃药物控制血压，多吃点蔬菜，多运动不熬夜。
2、 高血压要低盐低脂饮食，精瘦肉，白色的肉脂肪含量更低更适合高血压，肉类中可以吃比如鱼肉、鸡肉等肉，还有要注意低盐，戒烟戒酒。饮食上不要大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。
3、 高血压患者的晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。早上的时候缓慢起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。
注意事项：
平时的饮食应该清淡，比如鱼以及鸡肉类食物，低盐低脂，避免辛辣刺激油腻生冷不易消化的食物，补充丰富的营养，多吃水果蔬菜，可减少因进食过多动物脂肪而造成的血管堵塞，从而降低血压，同时平时要多吃芹菜、西红柿、苹果以及粗粮。
