概述
在我们的日常生活中，出现高血糖的现象和高薪水的心情是非常常见的，很多身体比较肥胖的人，容易出现高血糖、高血脂，有的人由于自己的身体健康，经常熬夜加班，经常得到外面吃一些肥腻的食物，也会导致出现高血糖，高血脂等疾病的产生的，这种情况要及时的进行调理，平时多吃一些健康的蔬菜和水果是可以有效的缓解血糖血脂不高的情况的。
步骤/方法：
1、 经常吃一些绿豆对身体是有好处的，可以起到一定的清热解暑的效果，而且对人体健康是有利的，如果出现了血糖，血脂比较高，可以适当的吃一些。很多人都知道，冬瓜具有一定的降血唐的效果，而且能够清热化痰。
2、 很多绿叶蔬菜都含有丰富的维生素成分，具有一定的调整血糖和血脂的作用，菠菜和甘蓝中含有丰富的维生素c，对人体健康是有利的，能够预防糖尿病，经常吃海带对身体健康也是有利的，可以有效地降低胆固醇。
3、 西瓜是一种比较健康的水果，具有一定的清热解毒的疗效，经常吃西瓜有助于调整体内营养平衡，对于高血糖和高血脂的人群比较好的一种水果，平时要多注意休息，患了高血糖、高血脂不要再吃油腻的食物。
注意事项：
以上我讲了一下，降血糖降血脂首选哪些果蔬等方面的事情，平时最好在家里做饭吃，这样是比较健康而且安全的，避免出现其他的传染性性疾病，可以有效的降血糖和血脂。
