保持牙齿坚固的妙招

　　1叩齿咽津

　　每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。此法能使牙周保持健康。

2饮食护齿

　　可以吃蛋、水果、蔬菜、排骨汤等含有丰富蛋白质、矿物质、维生素的食物

3保持口腔清洁

　　要坚持每天早晚用温水刷牙，此外，一日三餐后要用清水漱口。

4茶水漱口

　　每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。

　　5按摩牙龈

　　用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟。

　　6用力咬合

　　每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。

　　7鼓肋漱口

　　每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动。

　　8正确咀嚼

　　咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。

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保持牙齿坚固的食疗法

、石斛绿茶饮：对肾气不足引起的牙齿松动有效。食材：石斛4g，绿茶2g。制法：把石斛剪碎，与绿茶同放在茶杯内，用沸水浸泡，频频饮用，对水再饮。也可用此饮料饭后含漱。功效：此方清热、滋阴、固齿，用于肾阴亏损、胃阴不足之牙龄溃烂、牙齿松动。 2、石花肉：用于肾虚牙痛。食材：石花15g，猪肉120g。制法：猪肉洗净，切小块，与石花加水共煮，肉熟烂即可。分1～2次服完，吃肉、喝汤。1日1剂。功

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