三阴交穴，八总穴之一。为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，在足内踝尖直上三寸，胫骨后缘，左右各一。常按有健脾益血、调肝补肾、安神助眠等保健功效。经本人临床实践，对缓解痛经效果明显，现介绍，供大家学习时参考。
工具/原料
指甲刀 、皮尺
方法/步骤1
选择适合的坐姿：
1、坐在床上左腿搭过右腿，或右腿搭过左腿，以以手能轻松抓到腿腕为宜。
2、坐在凳子上翘起二郎腿，以手能轻松抓到腿腕为宜。
3、仰卧让身体放松，以利于别人帮助按摩。
量取穴位：
1、用皮尺沿腿在足内踝向上量取大约3寸，用手可摸到一个痛点为宜。
2、用并拢的四指沿腿在足内踝向上量取，以用手可摸到一个痛点为宜。
按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。
注意事项
按摩前，按摩者需修剪指甲，以免损伤被按摩者皮肤。
注意按摩力度，以按摩者感觉酸胀痛，能承受为度，不可使蛮力，以免损伤患者。
