一、让宝宝了解白天是用来玩和吃奶的
有的宝宝频繁夜醒，是因为他把夜间的睡眠当成了白天的小睡。父母要帮助他把睡觉与固定的场所和场景联系起来。白天保持室内明亮，宝宝小睡时不必把厚窗帘拉上，夜晚要将室内光线调暗;白天喂奶时多和宝宝说话，夜晚喂奶时尽量不发出声音;另外，白天小睡和夜间睡眠可以在不同的固定地方，有助于帮他区分白天和夜晚。
二、别逗打呵欠的宝宝
尽管再想跟宝宝玩耍也好，如果看到宝宝揉眼睛、拉耳朵，或者出现淡淡的黑眼圈，就要开始让宝宝睡觉了。有的妈妈看到有客人来逗宝宝玩的时候，就不顾时间给客人逗玩。但如果宝宝困了还不让他入睡，结果只会长时间地打乱宝宝的睡眠作息时间，以后在这个时间段，宝宝难以入睡了，受罪的还是父母。
三、形成一套固定的睡前程序
睡前程序的内容没有特别规定，只要宝宝喜欢，并能帮助他平静下来，而不是令他变得更加烦躁就行。通常包括一个让宝宝宣泄过剩精力的游戏，洗一个温暖的澡，穿上喜欢的睡衣、读个温馨的故事或者再玩个安静的游戏，唱个歌、聊会儿天，然后把宝宝抱上床，向他说声晚安，诸如此类的行为。要让宝宝知道，床是个很舒适的小窝，而不是到了睡觉时间你们“遗弃”他的地方。
四、让宝宝抱着“安抚物”入睡
对小宝宝而言，将他包裹起来抱着轻轻摇晃、来回走动或轻轻拍背，听妈妈哼唱睡眠曲是让他迅速入睡的最好安抚。但对大一点的宝宝来说，是时候给他一件“安抚物”了。这件“安抚物”可能是一条毯子或一个绒毛玩具，能转移宝宝对母乳或安抚奶嘴的情感依赖，帮助宝宝克服分离焦虑和恐慌。妈妈可以把“安抚物”放在自己身边一会儿，使它沾上“妈妈味儿”，抱着有“妈妈味儿”的玩具更有助于宝宝安心入睡。
