牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。牛奶的化学成分很牛奶中的矿物质种类非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克，铁0.2毫克，维生素A140国际单位，维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C1毫克。可供热量69千卡。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。喝牛奶的好处有很多。中医学认为，牛奶有生津止渴、滋润肠道、通便清热、补虚健脾、美容养颜的功效。但就有据可查的文献来说，并没有提到喝牛奶有丰胸的功效。
乳房的大小受4个因素的影响，遗传、雌性激素、脂肪、胸大肌，遗传我们无法改变，激素很难控制，所以一般想要丰胸，主要后面两者出发。要想拥有丰满的乳房，必须要有一定的脂肪做保证，再者通过锻炼的方式促进胸大肌的发育。
补充蛋白质
牛奶炖花生
材料：花生米100克，枸杞20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量。
做法：
1、银耳、枸杞、花生洗干净。
2、锅里倒入牛奶、银耳、枸杞、花生、冰糖一起煮，一直煮到花生烂熟。
功效：花生和牛奶的营养非常丰富，有益气养血的功效。特别适合血虚导致乳房扁平的女生。
