怎样改善皮肤暗黄和暗斑

　　多喝水吧?尤其现在天气干燥，水更加不能少。其次注意休息，脸色长斑好像与便便有关系的? 便秘是多种疾病的发病诱因，严重危害人们的健康，如果体内废弃物不能及时排出，在体内蓄积太久，则可导致黄褐斑、色斑、面部灰暗;体内粪便蓄积久则成热，淤热继而导致体内黑色素细胞活性增高，黑色素分泌增加产生黄褐斑;大便排泄不畅又会导致肠胃道功能失调，不能纳五谷之精气，皮肤营养差，继而皮肤抵抗力降低，皮肤敏感，致黑色素沉着;大便干燥会导致夜卧不宁、失眠或有效睡眠时间减少，从而引起黄褐斑。

　　以后要注意

　　1、饮食中必须有适量的纤维素;

　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃一个苹果或每餐前吃香蕉1-3个;

　　3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮;

　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用，全天都应多饮凉开水，以助润肠通便;

　　5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等，都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便;

　　6、每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯;

　　7、保持心情舒畅，生活要有规律

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