（1）身心放松。除思想要集中外，特别是心态要平和，全身不要紧张，要求做到身心放松。
（2）准确取分。准确地把握好分寸。"我 "是指 "我"，"我 "是指 "我"，"我 "是指 "我"。
（3）适当用力。因为太少起不到应有的刺激作用，太多则容易产生疲劳感，且易损伤皮肤。
（4）循序渐进。做的次数由少到多，按摩的力量由轻到重，按摩的穴位也可以逐渐增加。
（5）持之以恒。坚韧不拔地坚持下去。"我们的目标是："以人为本"。"我们的目标是："以人为本"。
除上述注意事项外，还要掌握推拿保健的时间，每次以20分钟为宜。最好是早晚各做一次，如清晨起床前和睡觉前各做一次。为了加强疗效，防止皮肤破损，按摩时可使用某些药物作为润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。如果局部皮肤有破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等，严禁在此做按摩保健。做自我推拿时，最好只穿背心、短裤，操作时尽量直接接触皮肤。按摩后出汗时，应注意避风，以免感冒。在此基础上，再根据自己的实际情况，选择适合自己的按摩方法。"我们的按摩方法有很多种，但都是比较适合自己的。
