概述
最有效的民间催乳饮食。产妇一般会在产后两天左右下奶，如果这中间下来的情况不是特别好，应该选择催奶餐来催奶。下面我们就来介绍几种有效的催乳餐，为不善于催乳的产妇解除后顾之忧。比较容易的有鱼汤、羊肉汤、牛肉汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、花生米粥、甜酒蛋汤等。这些饭菜主要是油纸和高蛋白成分，正是下奶的必要条件。
步骤/方法：
1、喜欢吃牛羊肉的妈妈可以选择牛肉汤和羊肉汤来滋补。这样可以达到快速挤奶的效果。如果不喜欢吃牛羊肉，可以选择鱼汤，或者鸡汤，或者猪排汤作为下奶的配方。在此基础上，还可以选择 "牛羊肉汤"、"鸡肉汤"、"猪排汤 "等配方，以达到快速挤奶的效果。
2.炖鸡汤的时候记得要注意，选底料的时候一定要选公鸡，如果选母鸡，只会达不到下奶的效果，还会返奶。所以买机器的时候一定要注意。其实，各种汤水中，效果最好的应该是猪蹄汤。虽说猪蹄汤有一定的药用价值，但也有一定的局限性，比如说猪蹄汤的药用价值并不高，而猪蹄汤的药用价值却很高。
3、猪蹄中含有大量的胶原蛋白，而胶原蛋白是促进伤口愈合和身体恢复的必备物质。 排骨汤也不错，而且非常容易做，大多数人都能做。而且吃的时候不用上火，可以经常吃。
注意事项：
由于牛奶食谱是高脂肪和高蛋白含量的食物，所以在下奶的过程中如果奶水不是很好，就要适当停一停，不要天天催奶，否则会造成产妇营养过剩，宝宝吃了奶水消化不动，而产妇却因此肥胖了。
