概述
中老年人一般比较容易大便干燥，症状主要有大便困难，便秘，大便困难，有很多人甚至出现大便带血等更加严重的症状，饮食和不良生活习惯是大便干燥的根本原因。大便干燥的原因很简单，我们的大肠吸水功能正常但一旦出现蠕动力差的情况，也就是说肠子薄，没有力气了，虚弱了的情况。但是水分我们的大肠是照样吸收的，只是大肠没有力气蠕动，不能把废物排出，所以，我们要注重保养我们的大肠，保持大肠润滑有力！
步骤/方法：
1、 首先，你的肠胃中要有东西才行，有东西需要排泄大肠才能蠕动，才有活力，所以，我们不能不吃饭或者吃的很少，一定要养成按时吃饭的良好习惯，暴饮暴食或者不按时吃饭都是不好不对的，多吃粗粮杂粮才有营养，少吃精细的米粮。
2、 每天都要进行1个小时左右的运动，不要久坐不起，出去空气好的方法散步、跑步，作深呼吸运动等可使胃肠的活动力加强、食欲增加，排便需要用到的各种肌肉得到充分锻炼，预防便秘。
3、 要有好的心态，大便干燥或者胃肠有问题的患者心理负担通常很重，压力也很大，而且不方便和他人诉说，所以患者要正确认识大便干燥和便秘的情况，既要重视，也不能太过紧张。
注意事项：
多吃水果蔬菜，把肠胃养好，把大肠变得滑润而有力，少吃辛辣油腻食物。也可以适当多吃一点植物纤维量较多的食物，例如红薯、香蕉等。
