概述
由于挑食、不爱喝水、不爱吃水果，不爱运动，导致我长期便秘，肛周皮肤经常皲裂疼痛，前一阵便后发现便池和手纸上面有鲜红色血液，后来经过调整才算好些了，现在把经验分享一下。
步骤/方法：
1、 保持大便通畅太关键了。长期大便干燥很容易擦伤肛，造成肛裂引起出血，平时要喝水，多吃一些粗纤维的食物，如韭菜、芹菜、白菜、香蕉等。
2、 养成良好的排便习惯，每天定时排便，不要过分用力，大便后保持肛门周围清洁。排便时不要做看手机看报纸等分散注意力的事情。
3、 平时注意锻炼身体，不要过度劳累，有便意的时候不要拖延，可加强肛周肌肉锻炼，做放松和收缩训练。
注意事项：
明确便血原因后，再进行对症治疗。
