1.定时排便
人们在冬季要掌握自己的排便规律,尽量定时排便。通常在清晨最为健康,这样就不会出现大便干燥不畅的情况出现。同时对人们身体排毒也十分有益。
2.适当运动
冬季过于寒冷,很多人都喜欢蜷缩在室内,不爱运动。事实上,运动可以加强新陈代谢,以及心脑血管通常。同时对于增强肛门处收缩能力。若是不愿外出,平日里可以自己锻炼放松,臀部及大腿用力加紧,配合吸气。
3.膳食调理
经常吃一些水果能够有助于排便,预防大便出血。膳食应较为清淡,患有痔疮的患者最好不要吃辛辣刺激性的时候,否则不利用排便。日常可以喝一些淡盐水,吃香蕉、猕猴桃等水果都有润肠的作用。